Hipotermia adalah kondisi medis serius yang terjadi ketika suhu tubuh seseorang turun di bawah tingkat normal (sekitar 35°C atau 95°F). Pada pendaki gunung, hipotermia merupakan salah satu ancaman terbesar, terutama di daerah dengan suhu ekstrem atau cuaca yang tiba-tiba berubah. Ketika mendaki gunung, penting untuk mengenali tanda-tanda hipotermia dan mengetahui cara mencegah serta menghadapinya.

Penyebab Hipotermia Saat Mendaki

Hipotermia dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang sering terjadi di medan pendakian gunung. Beberapa penyebab utamanya adalah:

• Paparan Suhu Dingin: Suhu udara yang sangat rendah, terutama pada ketinggian tinggi, dapat menurunkan suhu tubuh dengan cepat.
• Kelembapan Tinggi: Cuaca basah seperti hujan, salju, atau kabut dapat meningkatkan risiko hipotermia, karena tubuh yang basah kehilangan panas lebih cepat daripada tubuh yang kering.
• Kelelahan: Pendaki yang terlalu lelah atau yang tidak cukup tidur bisa mengalami penurunan daya tahan tubuh, membuatnya lebih rentan terhadap hipotermia.
• Pakaian Tidak Tepat: Menggunakan pakaian yang basah atau tidak sesuai dengan suhu dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mempertahankan panas, meningkatkan risiko hipotermia.
• Makanan dan Minuman Tidak Cukup: Kekurangan makanan dan cairan dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menghasilkan panas melalui metabolisme.

Gejala Hipotermia

Hipotermia bisa berkembang dengan cepat, tergantung pada suhu dan kondisi tubuh pendaki. Gejala-gejala awal dan lanjutan bisa mencakup:

1. Gejala Awal:

• Menggigil atau gemetar
• Kulit terasa dingin dan pucat
• Kelelahan atau kelemahan
• Kesulitan bergerak atau berbicara
• Peningkatan keinginan untuk tidur atau beristirahat
• Kesulitan berpikir jernih atau berkonsentrasi

2. Gejala Lanjutan:

• Kebingungan atau kehilangan kesadaran
• Pernafasan menjadi lambat dan dangkal
• Denyut nadi yang lemah atau tidak teratur
• Tidak ada kemampuan untuk menggigil lagi (gejala ini menandakan kondisi yang sudah parah)
• Hilang kesadaran dan koma pada kasus yang ekstrem

Cara Menghindari Hipotermia

Untuk mencegah hipotermia, pendaki harus mempersiapkan diri dengan baik sebelum, selama, dan setelah pendakian. Berikut beberapa langkah yang dapat diambil:

1. Pakaian yang Tepat:

Kenakan pakaian berlapis, yang terdiri dari lapisan dasar (untuk menyerap keringat), lapisan isolasi (untuk menjaga panas), dan lapisan pelindung (untuk melindungi dari angin dan kelembapan). Hindari pakaian yang basah, karena basah dapat meningkatkan risiko hipotermia.

2. Cek Cuaca:

Sebelum memulai pendakian, pastikan untuk memeriksa ramalan cuaca. Jika cuaca buruk atau suhu sangat rendah diprediksi, pertimbangkan untuk menunda atau mengubah rencana pendakian.

3. Tetap Kering:

Jaga tubuh tetap kering dengan mengenakan jaket tahan air dan membawa pelindung hujan jika diperlukan. Sebisa mungkin hindari berkeringat berlebihan, karena tubuh akan kehilangan banyak panas ketika berkeringat.

4. Makan dan Minum yang Cukup:

Pastikan untuk membawa makanan ringan yang kaya energi dan cukup cairan. Tubuh membutuhkan kalori untuk menghasilkan panas, dan cairan untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk hipotermia.

5. Istirahat Secara Teratur:

Jika merasa lelah atau mulai merasa kedinginan, beristirahatlah di tempat yang terlindungi dari angin. Beristirahat sejenak dapat memberi tubuh kesempatan untuk memulihkan panas tubuh.

6. Perhatikan Teman Pendaki:

Jika Anda mendaki dalam kelompok, saling memperhatikan dan memastikan bahwa semua orang tetap dalam kondisi baik. Gejala hipotermia bisa berkembang secara perlahan, jadi deteksi dini sangat penting.

Cara Mengatasi Hipotermia

Jika seseorang mulai menunjukkan tanda-tanda hipotermia, tindakan segera sangat penting untuk mencegah kondisi memburuk. Berikut langkah-langkah yang harus dilakukan:

1. Segera Bawa ke Tempat yang Lebih Hangat:

Carilah tempat yang terlindung dari angin dan kelembapan. Jika memungkinkan, pindahkan pendaki yang terkena hipotermia ke tempat yang lebih hangat.

2. Hapus Pakaian Basah dan Ganti dengan Pakaian Kering:

Segera ganti pakaian basah dengan pakaian kering dan hangat. Lapisi tubuh dengan pakaian hangat dan selimut untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

3. Berikan Minuman Hangat:

Berikan cairan hangat yang tidak mengandung alkohol atau kafein. Hindari minuman dingin karena dapat memperburuk kondisi.

4. Pijat dan Gerakkan Tubuh dengan Lembut:

Jika memungkinkan, lakukan pemijatan ringan pada tangan, kaki, dan tubuh untuk merangsang sirkulasi darah. Hindari gerakan yang terlalu keras, karena bisa merusak jaringan yang kedinginan.

5. Hubungi Bantuan Medis:

Jika gejalanya parah, segera hubungi tim SAR atau bawa pendaki ke fasilitas medis terdekat. Jangan menunggu terlalu lama, karena hipotermia dapat berkembang menjadi kondisi yang mengancam jiwa dalam waktu singkat.

 

| Baca juga: Hal-Hal Buruk yang Dapat Terjadi Saat Mendaki Gunung dan Cara Menghindarinya

 

Jika seseorang mulai menunjukkan gejala hipotermia, segera lakukan pertolongan pertama dan cari bantuan medis secepat mungkin. Mendaki gunung dengan persiapan yang tepat dapat meningkatkan keselamatan dan memastikan pengalaman pendakian yang menyenangkan.